某些坏习惯会影响男性健康,不同年龄层的男性该如何保养?

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所属分类:男性性病

某些坏习惯会影响男性健康,不同年龄层的男性该如何保养?
网上有个段子, ”30岁的男人,不用W哥也很强;40岁的男人,用了W哥可变强;50岁的男人,用了W哥也不强。“虽然这个段子,以蓝色小药丸之于男人的作用,自嘲的勾划出三个年龄层男人的生理状况。”性能力“一向是男性关注的焦点,也最常作为划分男性各年龄层身体状况的指标,然而,随着年龄增长,男性该关注的健康话题并不止于此。
某些坏习惯会影响男性健康,不同年龄层的男性该如何保养?


30岁操劳过度,身体容易亚健康
30-40岁的男性较容易面临功能性的问题。就临床经验来说,容易失眠、紧张,或因长时间使用电脑、姿势不当,而造成肌肉疼痛。这个时期容易滋长慢性病,如糖尿病。此外,30而立的男人在外观上,眼角开始出现皱纹,有些则小腹微凸、头发日渐稀落;健康方面,血液中的胆固醇含量与日俱增,肾脏方面的疾病比例持续增加。
40岁事业大起,健康大落,开始服药
40-50岁正值人生巅峰,身体却也可能发生晴天霹雳般的突发状况,健康容易亮红灯,令大家相当担忧。进入40岁不惑之年的男性,不少人单靠调整饮食,已无法完全改善健康状况,须辅以药物来控制,因此,我们也可以把这阶段的男人称为”服药期“,例如降血压、降血脂的药物,将血压及血脂控制在正常范围,或服用抗忧郁的药物。另外,视力也开始退化,逐渐出现老花眼、白内障等问题。
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50岁机能退化,大病纷扰
到了50岁这个年龄层,身体机能开始退化,也很容易产生并发症,这个阶段可以称为”并发症期“。像有高血压病者,进入50岁,如果没有随时注意健康状况,很容易并发肾衰竭、视网膜病变、脑中风、心肌梗塞等。这个阶段的男性更容易出现心血管、牙齿、肌肉、大脑方面的疾病。此外,前列腺(摄护腺)方面的疾病也是男性老年常见的疾病,一种是前列腺肥大,好发在50岁以上的男性,主要症状是小便变细、频尿、易尿急,严重时会完全尿不出来,年龄愈大,机率愈高,60岁以上的男性,约有50%的人有肥大现象。另一种是前列腺癌,早期症状不明显,几乎都是通过筛检发现。
摧毁男人身体的坏习惯有哪些?如果维护健康?
身体机能会自然老化,但男性普遍的坏习惯也有害健康,而保健之道,即是针对这些坏习惯加以调整,并依据各年龄层的身体状况,进行阶段性的健康维护策略。30岁的男性,调整生活步调比看医生重要;40岁的男性须定期看医生;50岁的男性则要认清体能状况,承认自己的疾病,并定期接受治疗。
30-40岁的坏习惯
1、容易有营养摄取过量的问题,尤其许多男性喜欢吃肉或高油脂的食物,却少吃蔬菜,造成营养不均衡。
2、喜欢比体力,例如比谁可以撑一整晚不睡觉;比喝酒;炫耀性行为的次数以及超高难度的姿势,造成身体负担或伤害。
调整自己的生活步调比看医师更重要。有些运动可以自己找机会做,以现代人忙碌的程度而言,似乎不太容易有完整的30分钟来运动,这时,可把运动时间切割,例如:看了电脑30分钟后,利用5分钟空档起来走动喝杯水,或者作伸展操,一天如果有6次,每次5分钟的运动,加起来也有一定的健康维护效果。
40-50岁的坏习惯
1、投入相当多心力用于工作,以致于休闲时间不够、睡眠不足。
2、三餐总是匆匆了事,营养摄取不均衡。
定期健检或看医生很重要,若身体不适,不要抗拒求诊,应定期接受治疗、定期服药。这阶段虽已进入服药期,可通过药物来控制身体机能正常运作,不过,日常生活的均衡饮食以及规律的运动仍不可或缺。
50-60岁的坏习惯
1、明知身体有毛病,却不关心、不面对疾病。
2、以为自己仍有30岁的体力,拼过头造成身体机能受损。例如:明明已经很累,却还去跑步,过去30岁的时候或许没关系,到了50岁还如此,对身体的伤害很大。
在认知上,必须接受已进入退化期的事实,且更重视自身健康。这时期如果忽略保健的重要性,常常会使病情加重,例如:糖尿病患者若不控制血糖,不但易让身体状况每况愈下,还可能引起肾功能受损的并发症。因此,要配合医师指导,定期检查与服药。尽管身体已逐渐不听使唤,仍可从饮食与运动来减缓退化,不要轻易放弃。
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不限年龄的坏习惯
1、从30-50岁,不乏嗜烟如命的老烟枪,对于烟的危害毫不在乎。
2、整天害怕自己的健康有问题,却没有身体力行去维护。
3、担心营养不均,而摄取过量的营养补充品,例如维他命A是脂溶性维生素,如果吃了过高剂量,囤积在脂肪组织,会造成中毒。
4、缺少运动。
相较于从来不在乎自己身体健康状况的男性,有另外一群男性过度关心身体健康。然而,成天过度担心及焦虑,对健康就是一大伤害。若只是终日担心,却没有采取任何行动,更是有害无益。健康要从做中获得,多做运动,并且摄取均衡营养。
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